Mudras: شاكتي مودرا

وتنتج هذه مودرا تهدئة لنا تأثير الداخلية، ولذلك فإنه ينصح بشدة إذا كنت تعاني من الأرق.

شاكتي مودرا

معا هما حلقية واثنين من أصابعه قليلاً والانحناء الأصابع الأخرى بلطف على الإبهام، مطوية تحت راحة اليد أيضا. كنت أشعر التنفس في البطن ويطيل قليلاً زفير.

الممارسة كما تحتاج أو 3 مرات في يوم لمدة 12 دقيقة.

مودرا شاكتي يعزز محرك الأقراص الجهاز التنفسي في المنطقة السفلي من الصدر. ويعتبر التنفس، تضاعفت، في البطن. وهو له تأثير استرخاء ويحبذ النوم في الليل. إذا كنت الممارسة في كثير من الأحيان أو اتباعها منذ فترة طويلة، ويمكن أن تنتج الخمول. في بعض الأحيان أنها سارة ديستيندس الحوض والأعمال ضد تشنجي تقلصات الأمعاء أو عدم الراحة الحيض.

وفيما يلي بعض التوصيات للناس الطوال:

  • نسخة معدلة قليلاً من هذه الممارسة مودرا قبل الذهاب إلى النوم. معظم الناس النوم على الجانب. إذا كان هذا هو الحال والمكان عالقة الوسادة بين يديك، والإصبع الصغير والحلبة والأصابع الأخرى المذكورة أعلاه وأدناه الوسادة.
  • قابلة للطي من ناحية النسخ وتشغيله ببطء إلى اليمين وإلى اليسار 6 مرات؛ ثم قم بنفس الشيء مع اليد الأخرى. ثم مع قدم واحدة ثم أخرى.
  • تفرك بقطعة قماش رطبة الخارج وداخل الساقين، والتجفيف لهم، الحصول على سرير.

يكون اجتماعي، حصة!

هل أعجبك هذا المقال؟

اشترك في موقعنا آر إس إس حتى لا تفوت أي شيء

مقالات أخرى في
قبل • قسم • 30 أكتوبر 2013: الممارسة