تنظيم تمارين، براناياما التنفس

براناياما هو تنظيم الطاقة الحيوية (برانا) من خلال إدارة التنفس. نواصل في هذا التفسير محتويات مفاتيح لليوغا. النظرية والممارسة، الكتاب المعتمدين من سوامي ديجامباراناندا ساراسواتي، دانيلو Hernández (آذار/مارس هير).

براناياما

براناياما كلمة تترجم عادة بطريقتين هما: برانا + ياما، مما يعني "تحكم برانا"، وبرانا + أياما، الذي يعني "توسيع واحتجاز برانا".

برانا هو الطاقة أو قوة الحياة التي تتخلل الكون بأكمله. في كل شيء، سواء كان تحريك أو الجماد. رجل باستخراج من مصادر مختلفة: الهواء، والغذاء، والمياه، إلخ. الجسم والعقل العمل من خلال برانا وعملية التنفس الطريقة الأكثر مباشرة لاستيعاب هذه الطاقة، على الرغم من برانا ليس أحد العناصر الكيميائية في الهواء.

براناياما يشمل مجموعة من التقنيات التي تعمل على تحسين امتصاص الأكسجين في التنفس وإزالة ثاني أكسيد الكربون وزيادة الطاقة الحيوية، تنظيف قنوات الطاقة وتحفيز برانك تداولها. وأفادوا بحالة هدوء عقلية كبيرة ومنح مستويات أعمق من الوعي. لا ينبغي أن يفهم براناياما كعملية بسيطة في التنفس، نظراً لما لها من الآثار العديد من أكثر بعيداً، خلق التوازن بين أنشطة مترابطة من الجسد المادي والعقل وطاقة الحياة.

الفرضية الأساسية

والفرضية الأساسية براناياما هو التنفس والعقل ارتباطاً وثيقا. مباشرة حالة واحد يؤثر على الآخر. تنظيم التنفس أرصدة برانا وبرانا استقرت سيرينا العقل. في هذا المعني، فتأثير براناياما ملحوظا أكثر بكثير لتلك التي تنتجها الوضعيات، واحد أداة أساسية لممارسة التأمل. ممارسة براناياما يحصل كل قوتها عندما أنها تستكمل مع بنداس و mudras (مفاتيح الطاقة ونفسية الإيماءات).

ويجب أن يكون التأكيد على الأهمية الممارسة بشكل صحيح وهذا الانضباط. التنفس مترابطة الهياكل الحساسة والدقيقة جداً. أي فائض، أو ممارسة من ممارسات معيبة، يمكن أن يؤدي إلى مضاعفات أكثر مما تنفع. ينصح بشدة بمساعدة مدرب المختصة.

عملية التنفس في براناياما يتكون من أربع مراحل التي تحدث مع بعض إيقاعات: بوراكا، كومبهاكا عنتر وكومبهاكا باهر ريتشاكا.

  • بركة أو الإلهام: العملية التي بموجبها يتم امتصاص الهواء داخل الرئتين. أن يجلب شعور بالامتلاء وتأكيد الذات.
  • عنتر كومبهاكا: مرحلة إبقاء على التنفس بالرئتين مليئة بالهواء. وتنتج الاستيعاب الأولية من برانا وتركيز يصبح أعمق.
  • ريشكا: زفير أو تنقل بموجبه إخراج النفايات من احتراق الأوكسجين-أسيميلاسيون. الجسم واضح من كل هذا إضافية. فهو يولد استرخاء كبير والتوسع الذاتي الداخلي.
  • كومبهاكا باهر: الاحتفاظ بالتنفس بالرئتين فارغة. يمكنك تجربة شعور بالفراغ والتوازن والهدوء. خلال أعماله يمكن أن يوقف النشاط الفكر، والسماح بخطوة واحدة أبعد من العقل.

كيفالا كومبهاكا، الباب لانهائي

وهناك نوع آخر من استبقاء تسمى كومبهاكا كيفالى. هو مستوى متقدم من براناياما، وعادة ما يحدث تلقائياً أثناء ممارسة التأمل. يحدث عندما يتم الضغط داخل الرئتين مساوياً للضغط الجوي. التنفس يتوقف، وهي مجمدة في الرئتين. أنها لحظة سلام الداخلي الإجمالي الذي يسمح تجاوز العقل، باب مفتوح لانهائي.

على الاحتفاظ بحق وأن إيقاع وهي جوانب أساسية من براناياما. ويزعم أن له الممارسة العادية يثير احتمال المخ النوم.

عندما يتم براناياما على أساس طوعي، لا عفوية، يتلقى اسم براناياما ساهيتا. بعض الأساليب المعروفة: يوجي (التنفس نفسية)، بهاستريكا (الخوار التنفس)، شيتالي (تحديث التنفس)، ونادي شودهانا (التنفس المناوب)، كابالابهاتي (نظرت أيضا شاتكارما، ممارسة لتنقية داخلية).

يكون اجتماعي، حصة!

هل أعجبك هذا المقال؟

اشترك في موقعنا آر إس إس حتى لا تفوت أي شيء

مقالات أخرى في , , , , ,
قبل • 26 ديسمبر 2012 • القسم: براناياما