موقفي المفضلة: Ardha أوتاناسانا

في هذا القسم، "موقفي المفضلة"، اختر اسأنا واحد المعلمين مختلفة وشرح المفاتيح الخاصة بهم من أعمال ومنافع. هذه المرة انتقل إلى كلاريس رامون.

موافق كلاريس رامون

موقف بسيط وفعال يسمح امتداد نظيفة ودون التعرض لخطر الساق الخلفي، الظهر والكتفين. تبقى 30 ثانية مرتين أو ثلاث مرات، دائماً مع التنفس الطبيعي.

جعل:

قدم موازية ومنفصلة.

سيقان قوية جداً (الكرة المفاصل المذكورة أعلاه).

المرفقين فضفاض تماما.

دعم مع كعب اليد.

رئيس تمشيا مع الأسلحة الخاصة بك.

تمتد على جانبي الجذع والذراعين إلى الأمام.

دفع الأرجل الأمامية إلى الخلف.

الشر كلاريس رامون

لا:

فضفاضة الذراعين والساقين.

"شنق" الرئيس. (غرق الكتفين)

قدما.

أداء ابدأ مع تيسيون.

إيماءات الحوض.

الحركات المفاجئة.

يكون اجتماعي، حصة!

هل أعجبك هذا المقال؟

اشترك في موقعنا آر إس إس حتى لا تفوت أي شيء

مقالات أخرى في , , ,
قبل • 24 ديسمبر 2012 • القسم: الوضعيات