موقفي المفضلة: تريكوناسانا أوتثيتا، طريق دورجي سنج

في هذا المقطع "موقفي المفضلة"، اختر اسأنا واحد المعلمين مختلفة وشرح المفاتيح الخاصة بهم من أعمال ومنافع. هذه المرة سنج دورجي (فيكتور م).

واحد من المواقع المفضلة لي هي أوتثيتا تريكوناسانا، موقف مثلث الموسعة.

وهناك حركات أساسية أربع العمود: الانحناء إلى الأمام (في الحقيقة التي تقوم بمعظم تؤدي أو العمل على الكمبيوتر أو القيام الشراء)، وتمديد العمود (إلى الوراء، انتقل محدب الظهر ضد تقعر الأغلبية من الجزء الخلفي)، عزم دوران الخصر الحوض وآماله الكتف والجانب (جانب).

نادراً ما نقوم به الثلاثة الأخيرة، لأنها حركات القسري والقليل جداً الاقتصادية قوة حديثة. أنت النسيان والمؤكسدة سلاسل العضلات للمشاركة في العملية. إلا أننا العزم، على سبيل المثال، عندما نحن والقيادة، وتحتاج إلى أن تأخذ أي شيء لقد تركنا في المقعد الخلفي. تماما الطبيعي في الحالة الأخرى وصولاً إلى المسافة للكائن أو لجعل دورة كاملة. المثلث جانبية مكثفة.

التنفيذ:

طول الساقين مفتوحة واحدة. تمتد العمود الفقري للتاج والحفاظ على نفس مستوى الوركين والكتفين، مثل أجنحة فراشة ليعلق على زجاج. تمتد اليد اليمنى واستعرضوا الساق اليمنى 90 °. يجلس جيدا النبات قدمك اليمنى؛ أنها المحطة التي ستعمل صالح الجاذبية، مما يعني مقعدك. نقل جزء من الوزن إلى القدم اليسرى، الذي ساقه هو التمديد، جاهزة للعمل، وبالتالي، دينامية: يمكنك المشروع أنفسهم، والوقوف، رمي ركلة.. ولكن هدفنا ثابت.

تصويب في الركبة. تأخذ الفخذ الأيسر وعرض تنحرف نحو الأرض، تنازلي اليد وراء العجل، ومن ناحية تقترب من الأرض حتى يمكنك دعم غيض أصابعك.

الساقين والجذع، والأسلحة، ورئيس ما زال في نفس الطائرة العمودية. أنه يرفع يده، أقرب إلى السماء. تعيين عينيك على النجوم. الحفاظ على الكتف محايدة واستدارة البطن زر اتجاه العمود الفقري.

فتح الصدر جيدا: توسيع. لا الجذع عمليات الدفع. تجنب انهيار الورك إلى الحد الأقصى.

تحيط بك ماتورا (تركيز) مانيبورا شقرا، إلى المركز للقوة البدنية، المحارب.

التنفس، وعقد في جميع السيادة الخاصة بك. يرفض أن يعيش في عالم النموذج العادي. لا رجعة فيه البقاء ثابتين في الموقف الوقت الذي تريده، والتراجع عنه بنفس الجانيا والسلطة كما كنت قد فعلت ذلك، عكس الخطوات التي استخدمت للوصول إلى ذلك.

انظر وأشعر بتدفق برانا: كالحب أو الرياح يمكن أن لا نرى ذلك، ولكن إذا كنت تشعر بأنها.

دورجي سنج مدير معهد الدراسات اليوغا التعليمية. المؤلف من سبعة كتب في اليوغا والروحانية ومروج للكونغرس لليوغا مع عدد أكبر من الزوار على المستوى الأوروبي. بدأ هذا في خطوط مختلفة من تمارين، كرييا، واليوغا سيدي والتانترا كالبا.

يكون اجتماعي، حصة!

هل أعجبك هذا المقال؟

اشترك في موقعنا آر إس إس حتى لا تفوت أي شيء

مقالات أخرى في , ,
قبل • 9 نوفمبر 2012 • القسم: الوضعيات, الممارسة